3 dni

[...] lub najbliżej w Czechach ;-) Np: http://www.altimetr.pl/gora-ruzova.html http://www.altimetr.pl/podjazd-sierockie4.html http://www.altimetr.pl/podjazd-gubalowka.html W ogóle pisałbyś się z nami na wyjazd pewnie 2020. 3 dni- 500km- 10000m w pionie?:-) Karkonosze, Czechy, Bielawa i okolice :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-07 08:29:14

Zapewne polecimy systemem 3dni on/1 off. Czyli 3 dni góry +100km, 1 dzień rege 50km... %-)

U mnie to wiesz, te wyniki takie bez szału dla Ciebie :-P O całe 3W poprawiłem wynik sprzed 3 dni %-) /SFD/2020/2/25/b269f0f164324505bb7eabbbf04e0a08.jpg

miałem na myśli trenowanie pod konretny plan i monitorowanie progresu. Myślałem tutaj nad komputerem który mierzyłby progres albo zegarek z opaską. Sprzęt raczej dla osoby jeżdżącej 2-3 dni w tygodniu

[...] 10x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 8x30kg podwójne dno/ 8x30kg podwójne dno 12x25kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 6x45kg/ 6x50kg/ 8x30kg podwójne dno/ 8x30kg podwójne dno bardzo ładnie ostatnia seria, zauważyłam, że najlepiej mi właśnie wchodzą serie końcowe ze zmniejszonym ciężarem i większą ilością powtórzeń, aczkolwiek dodałam 1 powtórzenie do 60kg [...]

[...] 10x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 8x30kg podwójne dno/ 8x30kg podwójne dno 12x25kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 6x45kg/ 6x50kg/ 8x30kg podwójne dno/ 8x30kg podwójne dno bardzo ładnie ostatnia seria, zauważyłam, że najlepiej mi właśnie wchodzą serie końcowe ze zmniejszonym ciężarem i większą ilością powtórzeń, aczkolwiek dodałam 1 powtórzenie do 60kg [...]

20.03.2019r. Chyba się zaorałam :-P 5 miesięcy treningów bez przerwy i do tego nie lekkich ;-) Aktualnie domsy potrafią mnie trzymać 3 dni, więc praktycznie cały tydzień mam domsy, dodatkowo zaczęłam puchnąć bezpośrednio po treningu na drugi dzień czuję się jak wańka wstańka, a jestem w 1 fazie, więc słabo trochę. Do tego mam mnóstwo aktywności [...]

20.03.2019r. Chyba się zaorałam :-P 5 miesięcy treningów bez przerwy i do tego nie lekkich ;-) Aktualnie domsy potrafią mnie trzymać 3 dni, więc praktycznie cały tydzień mam domsy, dodatkowo zaczęłam puchnąć bezpośrednio po treningu na drugi dzień czuję się jak wańka wstańka, a jestem w 1 fazie, więc słabo trochę. Do tego mam mnóstwo aktywności [...]

[...] ogromną ochotę na bieganie - jako, że strasznie wiało postanowiłam wybiec dopiero około 18stej - ale... po 17stej przyszła @ i całe plany poszły w las {{:-( niestety 3 dni za wcześnie, coś mi się zaczyna rozregulowywać .... W niedzielę zebraliśmy się na wycieczkę w góry, bardzo niskie i bardzo blisko, więc to raczej taki niedzielny spacer [...]

Świeradów-Zdrój Bardzo długo czekałam na ten weekend :-)) wyjechaliśmy z domu w piątek wieczorem - także 3 dni w górach. Mieliśmy wynajęte całe piętro domku - 8 osób, dziecko i pies. Generalnie rewelacja :-D Uwielbiam Izery, trochę połaziliśmy, trochę odpoczęliśmy, trochę %% ( ja akurat nic nie ruszyłam - po weselu mam alko-wstręt #-P ) Powiem [...]

dziś trening odpada, powypadało mi pare rzeczy, zrobię jutro szama będzie trzymana standardowo trening środowy odpadnie całkiem, a piątkowy odbędzie się w sobotę, gdyż w środe całkiem rano jade na 3 dni do Zakopca na narty. Wszystko nadrobie i fotek bedzie troche

[...] ech dawno tego nie jadłam .Przeszłam oczywiście na ta diete ale skutki były takie że ciągle bylam głodna ,podjadałam ,miałam spadek siły i objawy hipoglikemiczne. W grudniu 26 w moje urodziny stanełam na wadze i szok 75 kilo masakra :-( natychmiast przeszłam na diete gacy ,czyli z bardzo małą ilościa soli (chociaż na tej diecie nie solimy) [...]

No dobra, pora zrobić coś nowego i ciekawego Ostatnio treningów było niewiele, raczej chodziłam na wioślarza. Raz w tygodniu bear complex. Izie dziękuję za kombinowanie dalej Zapisuję sobie od razu program oczyszczania, zacznę od nerek. Startuję od poniedziałku i może będzie warto zapisywać doznania [...]

Powracam z czeluści piekieł żeby usprawnić dziennik . Dokładnie 6 tyg. a skoro wybrałem admin-eko sql to jakiś biurowiec pewnie fakturki będę pisał albo papiery nosił z punktu ''x'' do punktu ''y'' albo kawę robił ;D. Jeszcze tylko 3 dni sql mam (pon,wt,śr), dlatego przez te dni także prawdopodobnie nie ruszę dziennika :) Ale później pójdzie pełną [...]

[...] specyficznym dla miejsca ich uprawiania. Poniższe przepisy, wielokrotnie modyfikowane i nadal podlegające zmianom, muszą być wszystkim znane i akceptowane przez zawodników, trenerów, działaczy. Przepisy te wymagają od zawodników prowadzenia walki totalnej i uniwersalnej w duchu prawości oraz fair-play. FILA MIĘDZYNARODOWE PRZEPISY [...]

Zjadłem w życiu sporo spalaczy opartych na kofeinie i z reguły po 3-4 dniach przestawałem odczuwać pobudzenie (mimo sporych dawek). Natomiast regularnie po dłuższym bądź krótszym okresie - w zależności od dziennych dawek - pojawiały się stany depresyjne i nerwicowe. Moja diagnoza to wypłukanie magnezu. Objawy ustawały zazwyczaj 2-3 dni po [...]

W skosie w dół nie powinna być pauza na dole? milka i ptasie mleczko ban na 3 dni promotor zdrowego żywienia

16.09- DT samopoczucie świetne, myślę że to dzięki lekowi od gastro, pobiorę go jeszcze 2-3 dni i będę odstawiać, mam awersję do leków, ale przyznam, że prawie wszystkie objawy minęły, jestem tylko leciutko opuchnięta z drugiej strony wprowadziłam też siemię na noc - zaparzam ziarenka i piję przed snem, może to jednak one? jak odstawię lek to się [...]

[...] na wyciągu klęcząc +40min cardio Komentarz: Trening mocny, barki znowu wołały z bólu. To jest mój mankament - mega słabe barki. O ile wyciskanie hantli siedząc jeszcze ładnie wygląda i idzie, tak wznosy ramion na bok z hantlami to katorga tak sama jak z linką. Minimalny ciężar żeby tylko dać radę zrobić wszystkie serie i powtórzenia, ale i [...]

Wczoraj dzień nie treningowy czyli low carb. Od 6 do 13 w pracy, później kierunek Wrocław i mecz. Podsumowując poprzedni tydzień: Mimo 4tyś kcal w Dni Treningowe, często mam momenty że nie mogę wytrzymać od posiłku do posiłku. W Dni nie treningowe jest to samo. Myślałem, że tłuszcze będą mnie dłużej trzymać ale niestety nie. Dodam tylko że nic nie [...]